Lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh trong khi đi du lịch

Thật khó để chỉ dính vào nước ép xanh và tất cả mọi thứ hữu cơ. Số dư là tên của trò chơi.

Biết những gì làm cho cơ thể bạn cảm thấy tốt nhất và suy nghĩ cẩn thận về các lựa chọn thực phẩm. Quan sát sự nhạy cảm và dị ứng thức ăn của bạn , hạn chế các chất béo và thực phẩm nặng sẽ được "xử lý" ở nhà, và như một vụ cá cược an toàn - luôn luôn đi du lịch với đồ ăn nhẹ.

Snack Attack
Nếu bạn tình cờ bị vấp ngã trên đường, hãy mang theo bộ mát và một số gói mát để giữ cho đồ ăn lành mạnh của bạn an toàn. Nếu bạn đang ở trong một khách sạn, hãy thêm vào tủ lạnh mini từ chợ ở góc phố và bạn sẽ có thức ăn thoải mái cho dù bạn đang ở đâu.
Lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh trong khi đi du lịch
Du lịch lành mạnh khi bạn bay bằng cách lên kế hoạch cho đồ ăn nhẹ của bạn . Y oghurt, chuỗi pho mát, trái cây và rau, hummus, đường hỗn hợp, edamame, jerky, bơ, hạt giống, bánh chay, trái cây sấy khô, chuối, táo, hạt / non-nut butters là tất cả sự lựa chọn tuyệt vời. Chọn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, như dưa chuột hoặc dưa hấu. T hese sẽ giúp bạn giữ nước. Hãy suy nghĩ toàn bộ, thực phẩm chưa qua chế biến và đi hữu cơ khi bạn có thể.

Meal C hoices
Chọn các bữa ăn có tác dụng cải thiện sức khỏe du lịch, giống như ở nhà, làm cho lượng calo của bạn (nghĩ rằng protein nướng, xà lách và thậm chí có thể yêu cầu loại nước sốt đó ở bên cạnh).
  • Nhận thêm protein
  • Cố gắng hạn chế các loại thực phẩm giàu glycemic và bạn bè 
  • Nếu tùy chọn có sẵn - hãy nấu thức ăn của riêng bạn một chút
  • Hãy cố gắng hết sức để tuân thủ thói quen ăn uống bình thường của bạn khi bạn có thể
  • Hãy xem xét lựa chọn thay thế - một trao đổi thực phẩm đơn giản có thể tạo sự khác biệt lớn (salad thay vì khoai tây chiên, trà xanh trên nước ép đường)
  • Ăn địa phương
  • Đừng bỏ qua bữa sáng
Chọn nước
Mất nước là một mối đe dọa liên tục đến sức khỏe du lịch - để chống lại những cơn đau đầu, năng lượng thấp, da khô, những cơn đói, các mối đe dọa miễn dịch và nhiều thứ khác, uống nhiều nước hơn! Cuộc sống trên đường có thể khác với thói quen bình thường của bạn, do đó hãy nỗ lực hơn nữa để nhắc nhở bản thân để đưa nước đó vào thói quen của bạn
  • Mang theo một chai tái sử dụng và đổ đầy mọi cơ hội bạn nhận được
  • Lấy nước miễn phí được cung cấp tại khách sạn của bạn
  • Hạn chế rượu và cà phê (những tác dụng chống lại hydrat hóa)

Bình luận SEO